명상은 종교적 의미를 넘어 마음 수행도구로 전 세계에 퍼져있는데요. 그러나 명상을 어렵게만 여기는 사람들도 있고, 핵심을 이해하기 보다는 스킬만 터득하려는 사람들도 있습니다. 행복한 불서에서는 우리가 왜 명상을 하는지, 그리고 제대로 된 명상은 무엇인지 알려주는 책들을 모아 소개해 드립니다.
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1) 달라이라마가 전하는 우리가 명상할 때 꼭 알아야 할 것들, 불광출판사
달라이라마의 단계적 명상 수행법 기본과 핵심.
노벨 평화상 수상자이자 전 세계의 영적 스승으로 존경받는 달라이라마. 그는 매일 새벽 3시경에 일어나 오체투지기도 후 명상에 든다고 알려져 있습니다.
달라이라마의 넓고 깊은 지혜와 통찰력은 여기에서 비롯된다고 하는데요, 마음의 왜곡된 인식을 걷어내고 세상과 사물, 자신의 본래 모습을 바르게 볼 수 있게 됩니다.
책 <달라이라마가 전하는 우리가 명상할 때 꼭 알아야 할 것들>에서는 무지에서 벗어나는 단계적이고 구체적인 명상 수행법을 제시합니다.
명상수행을 통해 ‘통찰 지혜’를 계발해 진정한 행복에 이르는 방법을 제시합니다.
2) 호흡하세요 그리고 미소지으세요, 불광출판사
내면의 참된 자신을 믿으며 이 순간 깨어있으라.
인간이라면 누구나 피할 수 없는 몸과 마음의 괴로움이 있는데요. 자신의 감정과 생각, 행위에 대해 우리는 자기 자신과 맞서 싸우는 순간을 알아차리고 잠깐 멈춰서 주의를 심화하는 법을 알려주는 책 <호흡 하세요 그리고 미소 지으세요>입니다.
책에서는 자기비난에 빠지거나 괴로움에서 도망치는 행동들을 할 때 더 큰 괴로움을 불러온다고 말합니다.
저자 타라 브랙은 자신의 이야기뿐만 아니라 그녀의 내담자, 수련생들이 실제로 겪은 다양한 이야기를 통해, 현실을 그대로 알아차리며 받아들이지 않고 그릇된 귀의처로 도피하려는 마음을 밝혀내고 있습니다.
이로부터 벗어나는 여러 가지 명상법과 성찰법을 소개하며 고통에서 벗어나는 방법을 알려줍니다.
3) 티베트 마음수련법 로종, 담앤북스
마음을 단단하게 하는 핵심 가르침과 수행법.
습관적인 집착과 분노, 피해의식과 망상에서 벗어나 ‘산 정상에서 보는 마음’을 기르는 지혜와 통찰을 담은 책 <티베트 마음수련법 로종>입니다.
티베트어 로종의 의미는 마음수련인데요, 티베트인이 공경하는 로종 수행에는 위대한 대승불교의 핵심이 담겨 있습니다. 이해하기 쉬운 일곱 가지 마음수련법을 제시하며 정제되고 핵심적인 가르침을 담고 있습니다.
로종수행을 하는 것만으로도 깨달음에 이를 수 있다고 주장하는데요, 대 자유에 이를 수 있는 수행법을 배우며 직접 체험해보시면 좋을 것 같습니다.
행복한 불서 김미진입니다.
김미진 아나운서 btnnews@btn.co.kr
